front-start
Jak poprawić swoje żywienie? PDF Email
Instytut Kardiologii w Warszawie 

Kolacja

Zamiast:

- 2 kromki chleba białego posmarowane grubo masłem śmietankowym
- 1 parówka na ciepło
- Plaster żółtego sera
- Mały pomidor
- Kubek herbaty z 2 łyżeczkami cukru


Znów za dużo tłuszczów, za mało warzyw.
  Lepiej będzie jeśli zjesz

- 1 kromka chleba słonecznikowego posmarowana cienko margaryną miękką  plasterkiem polędwicy z indyka
- miseczka surówki z rzodkiewki, selera naciowego i szczypiorku z jogurtem
- 1 kromka bułki pszennej posmarowana cienko margaryną miękką i dżemem z czarnych porzeczek
- kubek herbaty z łyżeczką cukru


Lekkostrawna kolacja, zjedzona najpóźniej 3 godziny przed snem, pozwoli dobrze wypocząć w nocy. Wyspana osoba, bez niedoborów pokarmowych, raźniej patrzy rano na świat.



header


Wpisz powyższe znaki


busy
 
logo_ik_podstawowe_cmyk